残響塾WORKSHOP 「フィンランド人のヒミツ」〜Nordic Walking in Yoyogi Park!~ 3/4 13:00~
今回は残響塾初の野外WORKSHOP！~足腰の負担を軽減しつつ、身体の90%の筋肉を使う全身運動！ノルディック・ウォーキングで有酸素運動•筋トレ•ストレッチを体験してみよう！~
1930年代、フィンランドでクロスカントリースキーの夏場のトレーニングとして生まれ、今や世界中で800万人以上、日本でも公園やメディアで最近チラホラ見かける「ノルディック•ウォーキング」の体験会を行います。フィンランドでは3人に1人、ドイツでは10人に1人が取り組んでいると言われている老若男女誰でもが取り組めるエクササイズです。普段運動不足気味でジムの時間にも間に合わないなビジネスマンや、肩コリ＆猫背、なかなか落ちない二の腕や背中周りが気になる方は是非体験してみて下さい！
効果効能
4足歩行をする事で足腰にかかる負担を軽減し全身運動になる
全身の80％から90％の筋肉を使う事ができる
消費カロリー15％〜25％UP•心脈数10〜15拍／分UP
上り坂ではポールの推進力で楽に、下り坂では膝への負担が軽減される
歩幅が広がり歩行スピードが速くなる
背筋の伸びた良い姿勢になり、それをキープして歩ける
腕や肩の筋肉を使うので肩首コリ予防になる
関節可動域が広がりストレッチ効果が高い
リハビリから体幹トレーニングまで目的によって運動強度を調整出来る
インストラクター
粕淵 博（かすぶち ひろし）
1973年生まれ
株式会社カインドウェア・プラナ 営業グループ グループリーダー
一般社団法人全日本ノルディック•ウォーク連盟 神奈川県公認指導員
神奈川県相模原市大野南地区スポーツ推進員
1996年日本大学経済学部卒業後、”日本人が礼服を着る文化を創った100年企業”株式会社カインドウェアに入社。ヘルス＆ケア用品の企画•製造•卸売•販売•介護サービスという事業展開から一歩進んだ介護予防や”ロコモティブシンドローム予防”の一環としてノルディック•ウォーキングを取り入れ、2010年一般社団法人全日本ノルディック•ウォーク連盟公認指導員資格を取得。2年間でのべ100回のインストアプロモーション(体験会)を実施。2011年から神奈川県相模原市大野南地区スポーツ推進員としても活動中。
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株式会社カインドウェア・プラナ http://www.facebook.com/kw.purana
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株式会社ファテック http://www.facebook.com/fatec.ltd
LINX(直営店) http://www.facebook.com/kw.linx
日時 ３月４日 １３：００〜１５：３０
※残響塾で簡単なレクチャーの後、代々木公園でストレッチ＆ゲーム＆ウォーキングします。
参加費 ２０００円
（ポールレンタル料を含みます。ポールをお持ちの方は１５００円）
お申し込みの際身長をお知らせ下さい。
お申込みは
zankyo_juku@zankyo.jp
またはFacebookのイベントページからお願いします！
https://www.facebook.com/events/196683513767263/
※雨天の場合は中止になります。
